孩子注意力不集中、作业拖拉、考试成绩差，表面看似是小问题却深深地影响孩子学习和生活。所以家长培养孩子注意力是关键。而培养孩子注意力的方法有很多，其中睡眠也是很重要的一个关键哦!
睡眠是注意力的基本保障
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量直接影响了机体的健康和生活质量。
研究表明，睡眠质量的好坏直接影响儿童的注意力、学习的理解力、记忆力及创造力等。儿童缺睡4小时，反应能力下降45%，每晚睡眠小于8小时的学生易健忘、反应迟钝、学习注意力难以集中，理解力降低，其中61%的学生学习跟不上，39%的学生成绩一般;每晚睡眠10小时的学生，只有13%的学生学习落后，76%的学生成绩一般，11%的学生成绩好。因此我们得出结论—充足的睡眠是保持学习状态的必要条件之一。
如果孩子的睡眠质量下降就会使孩子上课出现上课打瞌睡、好动次数增多、注意力不集中、作业错误率增加、记忆力下降等现象。经常上课注意力不集中的学生，学习效率下降，还会影响到学习兴趣及信心的建立。
然而，中国青少年研究中心公布，我国8～13岁学龄儿童中有三分之二睡眠不达标，2005年中国学生体质与健康研究组对学生睡眠做出明确规定：小学生睡眠时间不宜少于9小时，这是儿童健康成长的重要保障。
人的睡眠周期有两个时相——慢波睡眠和快波睡眠。这两个时相交替形成组成了完整的睡眠周期。
慢波睡眠是非快速眼动睡眠，前两个阶段是浅睡眠期，身体放松、呼吸变慢、很容易被外部刺激惊醒。后两个阶段是深睡期，肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，个体很难被唤醒。
慢波睡眠时间大约要经过10～90分钟左右，之后睡眠由深入浅，再次进入第三阶段、第二阶段，这时睡眠者可能有翻身的动作容易被惊醒，大约10～15分钟之后突然进入一个新的阶段，被称为快波睡眠。此时δ波消失，高频率、低波幅的脑电波活动很相似，睡眠者通常伴有梦境出现。
在被剥夺睡眠者的脑电实验中，剥夺睡眠时间越长，慢波睡眠的深睡期增加得越多，快波睡眠则减少或消失，也就是说剥夺睡眠的时间实质剥夺的是快波睡眠。
如果我们减少了孩子睡眠的时间，实际是减少了孩子的快波睡眠，使孩子大脑处理信息的高级功能降低，出现情绪问题、反应慢的问题、思维深度不够的问题等，久而久之，孩子的注意的水平降低，使孩子注意力不集中、思想紊乱、错误理解、作业错误增加。这对情绪控制、处理复杂问题、注意力、思维能力等有害无益。
因此，在日常孩子的教育中，保证睡眠时间和质量是提升注意力(或者说学习力)基本条件，长期以课业来侵占睡眠时间是得不偿失的行为，应该从另一个角度入手：通过提高学习效率来适应不断增加得课业压力，而这需要科学形式有效的注意力训练方法。
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