专注力、自控力是意志力能力的一种体现，而意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从控制自己的情绪，到抵制诱惑，坚持完成内心有抵触但是要做的事情，再到克服困难达到自己的目标等等。
1、专注，简单而言是较长时间专心做事的能力。
孩子明明可以长时间专注地堆积木、玩玩具，家长一会儿来问“饿了吗、渴了吗、热了吗”，短短几分钟被打断很多次，久而久之孩子反而会养成注意力容易被分散的习惯。但要注意的是，电视电脑手机等电子设备，并不是培养专注力的好工具，而简单直接的建议就是——阅读是提高专注力的好方法。
2、很多家庭把玩具都堆放在一起，让孩子想玩什么就玩什么。
但太多的选择反而会让孩子不知道玩什么，什么都想试试。每次拿出来的玩具在三五种之类，在适当的范围里让孩子选择自己真正感兴趣的，是对培养孩子专注力的好方法。
3、吃饭的时候专心吃饭，电视关掉，手机玩具拿开，养成良好的生活习惯，孩子才会学会专注。
“宝宝快踢球”，孩子刚去找球，“宝宝快投篮”，孩子又去投篮——不要一次给太多任务，也不要一个指令接着一个指令，一次只做一件事，是孩子专注力提高的关键。
竞思专家表示，了解人脑的注意力作用机制，能够更容易从心理上理解孩子，产生共情，帮助孩子集中注意力，提高专注力，在学业和生活上有更大的进步。